stosunek tluszczy w diecie

[...] powinna zamykać się w 1500 kcal dziennie. Wobec tego biorąc kolejne wzorki i tabelki wychodzi mi iż powinienem: - spożywać dziennie 150g białka - 600 kcal (patrząc na stosunek kalorie/białko w różnych produktach raczej nie widzę tego bez kupienia sobie WPC) - węglowodany, na początek 30g dziennie (120kcal) potem np 110g i redukcja [...]

[...] nadzieje ze bedzie dobrze widac procenty. nie uzupelniam po raz enty ankiety bo ledwo na oczy widze, podam linka do juz kiedys wypelnionej. i jeszcze jedno pytanko. wedlug dziennika stosunek tluszczy nasyconych/jednonie-/wielonie- wynosi 21/57/28. czy moze tak zostac czy za wszelka cene starac sie usalic stosunek na 1/2/1? dzieki z gory za odp

Staż 3 lata z przerwami, 1 rok ciągiem, potem 2 lata na zasadzie 3 miesiące pełnych treningów, 6 miesięcy chaotycznych, i 3 na zjeździe na uczelni od 8-19 bez treningów, z powodu pracy-brak mozliwosci ciaglosci cwiczen, oraz brak mozliwosci wyboru jedzenia-gotowe posilki. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 122 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód [...]

[...] potrzebny do ciągnięcia energii z tłuszczy, a jak wiadomo wtedy trzeba ostro obciąć węgle) 2. Czy da się na takiej małej ilości węgli zrobić dobrej jakości mase? (Oczywiście jeśli będę na nadwyżce kalorycznej, po prostu zmiana paliwa z węgli na tłuszcze) 3. Jaki trzymać stosunek tłuszczy wielonienasyc./nasyc/jednonienasyc. - 1:1:1, będzie dobry?

Proszę o ocene i ewentualne wskazówki co do ckd, chodzi mi tutaj o konieczne zmiany, które mogą mieć duży wpływ zdrowotny albo co do efektu końcowego %-) Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84,5 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] ze nie chce lapac tluszczu to chcialbym brac 2,3g bialka, 3,4g weglowodanow i 1,3g tlyszczy na kg masy ciala - moze tak byc? ponadto u mnie w diecie inne szczegoly beda takie: * bialka zwierzece 68%, roslinne 32& * stosunek tluszczy nasycone-jednonienasycone-dwunienasycone to 33-30-37% * wsrod wszystkich weglowodanow blonnik bedzie stanowil 14%

Witam! Mam metke 100tabs po 5/mg. Powiedzcie jak dawkować. Piramida czy normalnie 15mg ED? Dieta jest, staż 3 lata, masa 65KG ektomorf cykli na sterydach 0. Stosunek minerałów w diecie: 200g Białka 360g węgli 80g Tłuszczy. Dostałem tę metkę i chcę spróbować. Proszę o rozpisanie dawkowania bez komentarzy pokroju "za wcześnie" "dział odżywianie" [...]

[...] oliwa z oliwek, ale zaszły komplikacje; ktoś mi robił zakupy) w celu uzupełnienia tłuszczy w diecie, niestety po przeczytaniu kilku tematów, dowiedziałem się że jest nieodpowiedni stosunek omega6 do 3. Czy mógłbym pić ten olej jeżeli bym dodatkowo zażywał tran z omegą3? tran - http://www.mollers.pl/produkty-dla-doroslych-mollers-forte/#comp-tab

[...] jaki powinien być stodunek białka do węglowodanów i tłuszczy w diecie na rzeźbę. Zapotrzebowanie kalorii to 2500/dzień. Czyli uzupełnić wzór xxx(białko/xxx(węglo)/xxx(tłuszcze). Tworząc sobie dietę na potreningu wychodzi mi stosunek 180g białka do 180 g węglowodanów. Czy nie jest to zbyt dużo węglowodanów ? Ile powinno być ( w uśrednieniu).?

jaki powinien byc procentowy stosunek tłuszczy,białkai weglowodanów w diecie chodzi mi o sytuacje kiedy suplementuje się kreatyną i HMB a wynikiem ma być przyrost i rzeźba za wszystkie odpowiedzi dziękuje

Witam,mam pytanie ,czy dieta jest odpowiednia jeżeli 54% całości skladnikow stanowia węglowodany,15% tłuszcze,31% białko(moim celem jest masa mieśniowa),gdzie stosunek kalorii w diecie: węglowodanow 45%,tłuszczy 29% ,a białka 26%.

[...] tego, prędzej czy później przerost wróci powodując w/w błędne koło. Duży wpływ na utrzymanie zdrowego systemu immunologicznego oprócz żywienia ma sposób w jaki żyjemy i nasz stosunek do życia, co omawiam w następnym rozdziale. W tym miejscu chciałbym skoncentrować się na dostarczeniu organizmowi w celu jego naprawy, składników mineralnych, [...]

[...] tendencję stałą bądź nawet spadkową. (źródło) (źródło) Stosunek trójglicerydy:HDL jest kolejnym silnym czynnikiem przyczynowo skutkowym ryzyka chorób serca. Czym wyższy stosunek trójglicerydów do HDL, tym większe ryzyko chorób serca. (źródło) (źródło) (źródło) Poprzez obniżanie poziomu trójglicerydów oraz podwyższanie poziomu HDL, diety [...]

[...] organizmu. Są między innymi źródłem energii, utrzymują w odpowiednim stanie nasz układ sercowo-naczyniowy czy układ hormonalny itp. Powinniśmy też wiedzieć, że odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 jest co najmniej 1 do 4. Źródłami tłuszczy są: * tłuste ryby morskie - to bogactwo dlugołańcuchowych wielonienasyconych [...]

[...] ma wszystkie zalety innych testosteronów (czytaj niżej) jednak poprzez fakt krótszego estru powoduje mniejszą retencję wody co sprawia, że przyrosty są lepsze jakościowo (stosunek woda/mięsień jest mniejszy). Pomimo iż silnie aromatyzuje, nie powoduje ginekomastii w takim stopniu jak inne estry testosteronu gdyż nie kumuluje się w organiźmie. [...]

[...] Istnieje dużo różnych odmian interwałów, zaczynając od interwałów biegowych, gdzie w jednostajny bieg włączane są szybsze odcinku, po kompleksy metaboliczne. Im mniejszy stosunek czasu wypoczynku do czasu pracy, tym interwały są intensywniejsze i trwają krócej. Hiit – High Intensity Interval Training- jest to taki rodzaj interwałów, w [...]

[...] powinno być przyjęte po treningu w piatek zrobionym najlepiej wieczorem (tym zajmiemy się w punkie dotyczącym treningu) razem z szybko działającą serwatką w ilości 50 gram (stosunek 2:1, można trochę zmieniać ilość). Następnego dnia pochłaniamy jakieś 700 gram węgli, wraz z niezmienną ilością białka czyli 160 gram. Pytanie a co z tłuszczem? Czy [...]

[...] 6 w produktach zalecanych przez współczesnych „dietetyków”, która według nich powinna wynosić jak 1:5 lub mniej, wygląda następująco: w „zdrowej” oliwie etxra virgin ten stosunek wynosi 1: 12; w „zdrowych orzechach” włoskich 1:16, w laskowych 1:90; na chwilę obecną w zdrowych jajkach proporcja ta wynosi 1:14 w surowych żółtkach 1:14 Z punktu [...]

[...] węglowodany, białko oraz kilka gram tłuszczy. Gainiery mają zwykle 20% białka i reszta węglowodanów z niewielkim dodatkiem tłuszczy – podobnie bulki, wktórych jednak stosunek białka do węglowodanów jest w przybliżeniu 1:1 (warto się nad nimi zastanowić kiedy nie mamy z jakichś względów możliwości zjedzenia normalnego posiłku – jest to coś [...]

[...] wracam, nawet jeśli choć na chwilę skusi mnie jakaś „hamerykańska" nowość. Do takich produktów należą właśnie suplementy Vitalmaxa, które zawsze sobie ceniłem za świetny stosunek jakości do ceny oraz wzorowe działanie, co czyni je niewątpliwie jednymi z najbardziej atrakcyjnych preparatów na polskim rynku. Dodatkowo jestem osobą, która nie [...]